Piekeren of je wel goed genoeg presteert op je werk, bang zijn om fouten te maken en minder in het moment leven. Perfectionisme uit zich op allerlei manieren. Shirah en ik volgden een workshop van trainer en coach Marc Keller waarin we leerden hoe je perfectionisme los kunt laten met behulp van mindfulness.
Het klinkt misschien gek om je telefoon als hulpmiddel te gebruiken om meer in het nu te leven. Maar zolang je er bewust mee omgaat, kun je er veel profijt van hebben. Deze vijf mindfulness-apps gebruik ik het liefst. Lees verder
Op vakantie zijn is al heel ontspannend, maar wist je het nóg relaxter kunt maken? Deze mindfulness oefeningen helpen je meer in het moment te leven, waardoor je extra van je vakantie geniet. Meer dan een paar minuten heb je niet nodig. Lees verder
Of ik nu op mijn werk ben, in bed lig of wacht op de trein; een ademhalingsoefening is altijd een goed idee. Het fijne is dat je er niets voor nodig hebt, het maar een paar minuten kost en je je achteraf altijd beter voelt. Deze ademhalingsoefeningen kan ik iedereen aanraden. Lees verder
Vroeger stond ik nauwelijks stil bij mijn ademhaling. Dankzij mindfulness heb ik daar verandering in gebracht, maar dat heeft wel wat tijd (jaren zelfs) gekost. Hoe integreer je mindfulness stapsgewijs in je leven? Dit zijn mijn tips.
Net als de meeste mensen is zondagavond voor mij de laatste vrije avond voordat de week weer begint. Het is een avond waarop ik me oplaad voor de komende werkdagen. Eindig je weekend en start je week goed met een mini-retraite.
