Als je net als ik veel met het openbaar vervoer reist, is er een grote kans dat je wel eens in een volle trein of bus stapt. Maar ook als je met de auto naar je werk gaat, kan dat stressvol zijn. Ik deel mijn beste tips om reizen in de spits relaxter te maken.
Hoe je de dag begint, heeft groot effect op hoe je je voelt. Daar is iedereen het denk ik over eens. Alleen wat is het nu het geheim van een geslaagd ochtendritueel? En hoe kun je je dag beter beginnen zonder veel moeite? Lees verder
Terwijl ik dit artikel schrijf, probeer ik mijn schouders zo veel mogelijk te ontspannen. Ook houd ik mijn rug recht en let ik erop dat ik met mijn buik adem. Door een aflevering van ‘Sophie in de mentale kreukels’, ben ik er namelijk nóg meer bewust van dat je lichaam een graadmeter is voor hoe je je voelt.
De afgelopen jaren ben ik in één ding steeds beter geworden: mijn ochtend langzaam beginnen. Ik weet nu dat het groot effect heeft op hoe ik me voel en dat een leven zonder haast veel leuker is. Maar hoe begin je je ochtend nu in een slakkentempo zonder in tijdnood te komen? Lees verder
Podcasts zijn een soort radio 2.0. Je kunt op ieder moment luisteren wat je wilt en het aanbod is eindeloos. Deze vijf podcasts zijn een aanrader voor iedereen die graag meer leert over persoonlijke groei. Lees verder
Hoe je dag afsluit, is net zo belangrijk als hoe je de dag begint. Toch vind je op internet vooral tips voor het perfecte ochtendritueel. Denk aan een Miracle Morning en een paar minuten mediteren. Maar wat zijn nu de fijnste rituelen voor het slapen?
