In Plum Village leerde ik aandachtiger leven. Ik mediteerde er elke dag en deed allerlei mindfulness-oefeningen. Dankzij de Plum Village App kan ik hiermee blijven oefenen. Maar hoe is nuttig is deze app? Ik nam de proef op de som.
Tag -
meditatie
Rituelen geven betekenis aan bepaalde momenten in je leven. Zo kun je elke ochtend opschrijven waar je dankbaar voor bent of tijdens het avondeten de dag doornemen. Ik verzamelde drie rituelen die geschikt zijn om het jaar bewust af te sluiten.
De afgelopen jaren is mediteren voor ons net zo normaal geworden als tandenpoetsen. Slaan we het een dag over, dan missen we het meteen. Omdat we iedereen de eindeloze voordelen van dagelijks mediteren gunnen, delen we onze beste tips.
Met alle meditatie-apps, yogalessen en mindfulnesscursussen, lijkt ontspanning binnen handbereik. Maar wat als het je gewoonweg niet lukt om te ontspannen? Dan is het tijd om er geen moetje meer van te maken.
Ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat ik niet met een bomvol hoofd in bed duik, maar snel in slaap dommel. De oefeningen die je binnen een paar minuten onder de knie hebt en écht werken, zette ik op een rij. Goed slapen gegarandeerd.
Hoe je de dag begint, heeft groot effect op hoe je je voelt. Daar is iedereen het denk ik over eens. Alleen wat is het nu het geheim van een geslaagd ochtendritueel? En hoe kun je je dag beter beginnen zonder veel moeite? Lees verder